سلطة الحمضيات والسلمون
سلطة الحمضيات والسلمون هي رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 5 حصص. ل Serving 4.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 342 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من زيت الزيتون والجريب فروت الوردي وشرائح السلمون المقشرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق رائع. حاول سلمون الحمضيات مع سلطة الجرجير, سلمون معسل فوق سلطة الحمضيات المسكوكة، و صحة القلب الحمضيات-سلطة السلمون الأفوكادو لوصفات مماثلة.
تعليمات
صر 1/2 ملعقة صغيرة قشرة من البرتقال (انظر الخطوة 1 أدناه) ؛ ضع القشرة المبشورة جانبا.
قشر البرتقال والجريب فروت كما هو موضح في الخطوة 2 أدناه.
اقطع أقسام الحمضيات فوق وعاء مع الاحتفاظ بالعصير (انظر الخطوة 3 أدناه). ضع أقسام الحمضيات جانبا. اعصر الأغشية فوق الوعاء لاستخراج عصير إضافي. تجاهل الأغشية.
يمزج 6 ملاعق كبيرة من عصير الحمضيات والقشرة المبشورة وزيت الزيتون والمكونات التالية 4 في وعاء صغير ؛ يقلب جيدا بمضرب. تغطية خلع الملابس ، والبرد. احتفظ بعصير الحمضيات المتبقي لاستخدام آخر.
فرك الجامايكي رعشة التوابل على سمك السلمون.
ضع السلمون على مقلاة اللاحم المغلفة برذاذ الطهي. اشوي لمدة 14 دقيقة أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة. تقشر السلمون إلى قطع صغيرة الحجم ؛ يغطى ويبرد لمدة 30 دقيقة على الأقل.
يمزج شرائح الحمضيات والسبانخ والبصل في وعاء كبير.
رذاذ خلع الملابس على سلطة ، وإرم بلطف إلى معطف.
تقسيم سلطة بالتساوي بين خمسة لوحات ؛ أعلى كل سلطة بالتساوي مع سمك السلمون ، ويرش مع بذور عباد الشمس.