صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة11
مجلة

سلطة التوفو الفيتنامية

سلطة التوفو الفيتنامية
قد تكون سلطة التوفو الفيتنامية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 177 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.19 لكل وجبة. إذا كان لديك صلصة الفلفل الحار الفيتنامية والتوفو والخيار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 40 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الفيتنامي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 52%، وهو أمر جيد جدا. حاول سلطة المعكرونة الفيتنامية مع التوفو, شطيرة التوفو الفيتنامية، و بانه زيو (نسيج فيتنامي) مع التوفو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت النباتي على نار متوسطة في مقلاة كبيرة. طهي الثوم حتى عطرة ، حوالي 30 ثانية. يقلب التوفو والفول السوداني برفق ؛ يطهى حتى يصبح لون التوفو بنيا خفيفا.
المكونات سوف تحتاج
2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة
1 (8 أونصة) علبة بسكويت الشاي (مثل بسكويت ماري)1 (8 أونصة) علبة بسكويت الشاي (مثل بسكويت ماري)
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
تسكب صلصة الصويا وتطهى مع التحريك المتكرر حتى يمتصها التوفو.
المكونات سوف تحتاج
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
3
يرفع عن النار ويترك ليبرد. الثلاجة لمدة 1 ساعة على الأقل.
4
قلبي شرائح الخيار مع صلصة الفلفل الحار وعصير الليمون والكزبرة. أضعاف بلطف في التوفو المبرد.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الشبت المخلل المفروم ناعماً3 ملاعق كبيرة من الشبت المخلل المفروم ناعماً
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم