صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة47
مجلة

سكالوبين الدجاج مع سلطة عشب الربيع

سكالوبين الدجاج مع سلطة عشب الربيع
قد يكون سكالوبين الدجاج مع سلطة عشب الربيع هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 418 سعرة حرارية, 42 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. ل Serving 3.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك خردل ديجون وعصير الليمون وأنصاف صدور الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل النفط كانولان هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تحولات الكرز والمشمش كحلوى. فهو مثالي ل الربيع. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. حاول سكالوبين الدجاج مع سلطة عشب الربيع, سكالوبين لحم العجل مع كوليس البازلاء الربيع والهليون، و سكالوبين الدجاج مع السكر المفاجئة البازلاء ، والهليون ، وسلطة الليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير الدجاج ، ضع كل نصف صدر دجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي شديد التحمل ؛ قم بقصف كل قطعة بسماكة 1/2 بوصة باستخدام مطرقة لحم أو شوبك.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
اللحوماللحوم
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
مغرض اللحوممغرض اللحوم
شوبكشوبك
2
يمزج الدجاج واللبن في كيس بلاستيكي كبير بسحاب ؛ ختم. نقع في الثلاجة لمدة 2 ساعة ، وتحول كيس في بعض الأحيان.
المكونات سوف تحتاج
اللبناللبن
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
3
أخرج الدجاج من الكيس ؛ تخلص من التتبيلة.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
4
بات الدجاج الجاف مع المناشف الورقية ؛ يرش مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
5
يمزج الدقيق والطرخون و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود في وعاء ضحل. نعرات الدجاج في خليط الدقيق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
الطرخونالطرخون
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
هزةهزة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
8
لتحضير السلطة ، ضعي نباتات الهاريكوتس في قدر كبير من الماء المغلي ؛ يطهى لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
هاريكوتس فيرتسهاريكوتس فيرتس
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
9
يصفى ويغرق الهاريكوتس في الماء المثلج ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
هاريكوتس فيرتسهاريكوتس فيرتس
المياهالمياه
10
ضعي نباتات الهاريكوت والسبانخ والجرجير والجرجير والبقدونس والثوم المعمر في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
هاريكوتس فيرتسهاريكوتس فيرتس
الجرجيرالجرجير
جرجيرجرجير
البقدونسالبقدونس
السبانخالسبانخ
الثوم المعمرالثوم المعمر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
11
يمزج الكراث والعصير والزيت والخل والخردل و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل في وعاء صغير مع التحريك بمضرب. ملعقة 3 ملاعق كبيرة خليط الكراث على خليط السبانخ; إرم بلطف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
الخردلالخردل
السبانخالسبانخ
الخلالخل
فلفلفلفل
عصيرعصير
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
12
ضع 2 كوب من خليط السلطة على كل من 4 أطباق ؛ أعلى كل حصة مع 1 نصف صدر دجاج.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
13
يرش الدجاج بالتساوي مع خليط الكراث المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الكراثالكراث

المكونات

28مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أكواب قلص جرجير (حواليأكواب قلص جرجير (حوالي57مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أكواب أوراق السبانخ الطفل (حولأكواب أوراق السبانخ الطفل (حول01 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةاللبن كلهاللبن كله1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)(1 أونصة بالوزن، حوالي 4 إلى 6 أغصان)(1 أونصة بالوزن، حوالي 4 إلى 6 أغصان)11 رطل كوسة،خردل ديجونخردل ديجون21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.الطرخون المجففالطرخون المجفف796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق البقدونس الطازجة المسطحةأوراق البقدونس الطازجة المسطحة64مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1/2 كوب دقيق لجميع الأغراض (حوالي1/2 كوب دقيق لجميع الأغراض (حوالي1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الثوم المعمر الطازج المفرومالثوم المعمر الطازج المفروم227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1/2 أكواب هاريكوتس فيرتس (حول1/2 أكواب هاريكوتس فيرتس (حول2(شتاء)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج2(شتاء)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج01 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع2(شتاء)الكراث المفروم ناعماالكراث المفروم ناعما680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أنصاف صدور دجاج بدون جلد وعظمأنصاف صدور دجاج بدون جلد وعظم28مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أكواب قلص الجرجير (حواليأكواب قلص الجرجير (حوالي