سكالوبين الدجاج مع سلطة عشب الربيع
قد يكون سكالوبين الدجاج مع سلطة عشب الربيع هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 418 سعرة حرارية, 42 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. ل Serving 3.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك خردل ديجون وعصير الليمون وأنصاف صدور الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل النفط كانولان هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تحولات الكرز والمشمش كحلوى. فهو مثالي ل الربيع. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. حاول سكالوبين الدجاج مع سلطة عشب الربيع, سكالوبين لحم العجل مع كوليس البازلاء الربيع والهليون، و سكالوبين الدجاج مع السكر المفاجئة البازلاء ، والهليون ، وسلطة الليمون لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير الدجاج ، ضع كل نصف صدر دجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي شديد التحمل ؛ قم بقصف كل قطعة بسماكة 1/2 بوصة باستخدام مطرقة لحم أو شوبك.
يمزج الدجاج واللبن في كيس بلاستيكي كبير بسحاب ؛ ختم. نقع في الثلاجة لمدة 2 ساعة ، وتحول كيس في بعض الأحيان.
أخرج الدجاج من الكيس ؛ تخلص من التتبيلة.
بات الدجاج الجاف مع المناشف الورقية ؛ يرش مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح.
يمزج الدقيق والطرخون و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود في وعاء ضحل. نعرات الدجاج في خليط الدقيق.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
لتحضير السلطة ، ضعي نباتات الهاريكوتس في قدر كبير من الماء المغلي ؛ يطهى لمدة 3 دقائق.
يصفى ويغرق الهاريكوتس في الماء المثلج ؛ استنزاف.
ضعي نباتات الهاريكوت والسبانخ والجرجير والجرجير والبقدونس والثوم المعمر في وعاء كبير.
يمزج الكراث والعصير والزيت والخل والخردل و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل في وعاء صغير مع التحريك بمضرب. ملعقة 3 ملاعق كبيرة خليط الكراث على خليط السبانخ; إرم بلطف إلى معطف.
ضع 2 كوب من خليط السلطة على كل من 4 أطباق ؛ أعلى كل حصة مع 1 نصف صدر دجاج.
يرش الدجاج بالتساوي مع خليط الكراث المتبقي.