صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سبانخ سوتيه مع تطور

سبانخ سوتيه مع تطور
السبانخ المقلية مع تطور هي طبق جانبي بدائي وخالي من الغلوتين. تخدم هذه الوصفة 4 أشخاص وتكلف 1.73 دولارًا لكل وجبة. تحتوي الحصة الواحدة على 135 سعرة حرارية و6 جرام من البروتين و8 جرام من الدهون. 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على السبانخ ومسحوق الثوم والزبيب الذهبي وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. مع نسبة 96%، يعتبر هذا الطبق رائعًا. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: سبانخ سوتيه، سبانخ سوتيه، وأفضل سبانخ سوتيه.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة. أضيفي السبانخ وقلبيها باستخدام الملقط حتى تتغلف بالزيت. يُطهى مع التقليب حتى يذبل لمدة 4 دقائق تقريبًا.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
2
أضيفي مرق الدجاج والزبيب الذهبي ومسحوق الثوم والفلفل الأسود وجبنة البارميزان. يُطهى خليط السبانخ ويُحرَّك حتى يذوب الجبن ويصبح الزبيب ممتلئًا لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
المكونات سوف تحتاج
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
الزبيب الذهبيالزبيب الذهبي
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم