صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة31
مجلة

ساحل الخليج المأكولات البحرية الحساء

ساحل الخليج المأكولات البحرية الحساء
ساحل الخليج المأكولات البحرية الحساء قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 234 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.88 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. مزيج من الملح والفلفل ومرق الخضار والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 68%. حاول ساحل الخليج المأكولات البحرية الحساء, ساحل الخليج المأكولات البحرية الحساء، و ساحل الخليج البامية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في قدر كبير من الفولاذ المقاوم للصدأ أو مطلي بالمينا على نار متوسطة. ضجة في الدقيق المحمص ، مزج جيدا. ضجة في البصل الأخضر. (سوف يلتصق الدقيق بالخضروات.) استمر في الطهي مع التحريك باستمرار لمدة 1 دقيقة أو حتى يذبل البصل.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الخضرواتالخضروات
البصلالبصل
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يضاف الكرفس والبامية والطماطم والمرق الساخن مع التحريك حتى يمتزج جيدا. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة, مكشوف, إلى عن على 40 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الكرفسالكرفس
الأسهمالأسهم
الباميةالبامية
3
ضجة في الروبيان والمحار ولحم السلطعون. يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يتحول لون الجمبري إلى اللون الوردي ويبدأ المحار في التجعيد. ضجة في الثوم.
المكونات سوف تحتاج
لحم السلطعونلحم السلطعون
المحارالمحار
الثومالثوم
الروبيانالروبيان
4
اسمحوا الوقوف 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
5
* لعمل دقيق محمص ، انشر 3/4 كوب دقيق لجميع الأغراض في طبق خبز ضحل.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
انتشارانتشار
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
6
تخبز في 375 لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، مع التحريك في كثير من الأحيان ، أو حتى يصبح الدقيق بيج فاتح (سوف يغمق عند مزجه بالدهون). بارد ؛ عملية في الخلاط أو الطعام المعالج لإزالة أي كتل. تخزينها ، مبردة ، في حاوية محكمة الإغلاق حتى تصبح جاهزة للاستخدام.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
فرنفرن
خلاطخلاط

المكونات

7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكرفس المفروم خشناالكرفس المفروم خشنا227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)لحم السلطعون الطازج ، ينضب ويختارلحم السلطعون الطازج ، ينضب ويختار1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الثوم المفرومالثوم المفروم3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح البصل الأخضرشرائح البصل الأخضر454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)بامية طازجة أو مجمدة ، مقطعة إلى قطع بعرض 1/2 بوصةبامية طازجة أو مجمدة ، مقطعة إلى قطع بعرض 1/2 بوصة3(شتاء)بذور العنب أو زيت الزيتونبذور العنب أو زيت الزيتون454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)المحار الطازجالمحار الطازج8راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفل مطحون طازج حسب الرغبةملح وفلفل مطحون طازج حسب الرغبة794مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الروبيان ، مقشرالروبيان ، مقشر5916 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم مقشرة ومزروعة ومقطعةطماطم مقشرة ومزروعة ومقطعة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةدقيق محمص غير مبيض لجميع الأغراضدقيق محمص غير مبيض لجميع الأغراض1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةالدجاج ، السمك ، أو الخضار الأسهم ، ساخنةالدجاج ، السمك ، أو الخضار الأسهم ، ساخنة