صعوبةسهل
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة39
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

زبداني الحمضيات سوتيه الخضروات

زبداني الحمضيات سوتيه الخضروات
زبداني الحمضيات سوتيه الخضروات هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 186 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 77 سنتا لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك الثوم وقشر الليمون والخضروات المفضلة لديك وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار النتيجة من 85%. حاول روبيان مقلي مع صلصة الخل البلسمي بالزبدة, سلمون عشبي حمضيات مقلي، و سمك السلمون المرقط مع نكهة الحمضيات والزيتون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
زبدة طعم السمن في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ؛ اطهي الخضار حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
يمزج البقدونس والثوم وقشر الليمون في وعاء صغير ؛ يرش بالتساوي على الخضار في مقلاة ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
معجون أو ملون طعام سائل-الأخضر والأصفر والأزرق والأحمرمعجون أو ملون طعام سائل-الأخضر والأصفر والأزرق والأحمر
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق