دجاج مشوي وراتاتوي
الدجاج المشوي وراتاتوي هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 3.18 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 50 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 342 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر والتقاط الريحان, خل النبيذ, بصل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الخل النبيذ الاحمر هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الكرز بيري كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول راتاتوي الدجاج المشوي, تونة مشوية مع كسكس راتاتوي المشوي وبيستو مفكك، و راتاتوي المشوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
تحضير الشواء (حرارة متوسطة عالية).
ضع أول 5 مكونات في وعاء كبير.
يرش الزيت ويرش بسخاء بالملح والفلفل. اشوي الخضار حتى تنضج وتتفحم قليلا ، حوالي 4 دقائق للفلفل و 7 دقائق للخضروات المتبقية.
ضعي صدور الدجاج في نفس الوعاء الكبير. بدوره إلى معطف مع أي النفط المتبقية في وعاء.
يرش الدجاج بالملح والفلفل. يشوى الدجاج ، مغطى ، حتى ينضج تماما ، حوالي 6 دقائق لكل جانب.
في هذه الأثناء ، تقطع الخضار بخشونة وتنقل إلى وعاء كبير آخر.
يضاف الريحان والخل ويقلب حتى يغطى. يتبل بالملح والفلفل. قطع الدجاج بالعرض إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة ؛ يقدم مع راتاتوي.
انظر تحليل بيانات التغذية لهذه الوصفة "