دجاج بصلصة توماتيلو
تخدم هذه الوصفة 55 وتكلف 37 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 50 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط البصل الأخضر ، كريم كنودسن ، توماتيلوس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 16%. هذه النتيجة ليست ممتازة جدا. حاول دجاج مع توماتيلو وصلصة تشيلي الحمراء, يخنة الدجاج مع صلصة الطماطم، و دجاج مع توماتيلو وصلصة الكزبرة لوصفات مماثلة.
تعليمات
توضع بذور اليقطين في مقلاة كبيرة ؛ يطهى ويحرك على نار متوسطة 2 دقيقة. أو حتى نخب طفيفة.
انتشر على منشفة ورقية ؛ بارد.
في هذه الأثناء ، ضعي الدجاج في مقلاة كبيرة.
إضافة مرق. كوك على نار متوسطة الحرارة 15 دقيقة. أو حتى ينضج الدجاج مع التحريك من حين لآخر.
أخرجي الدجاج من المقلاة مع الاحتفاظ بـ 3 أكواب من المرق ؛ غطي الدجاج للتدفئة.
صب نصف المرق المحجوز في الخلاط.
أضف نصف كل من بذور اليقطين والطماطم والكزبرة والبصل وفتات التكسير ؛ يغطى. يمزج حتى يصبح ناعما ؛ تصب في مقلاة. كرر. يطهى على نار متوسطة عالية 5 دقائق. أو حتى يسخن مع التحريك من حين لآخر. خفض الحرارة إلى منخفضة.
يضاف الكريما الحامضة ويقلب حتى يمتزج جيدا. أعد الدجاج إلى المقلاة ؛ يغطى. ينضج 10 دقيقة. أو حتى يسخن من خلال.