دجاج بالليمون والخضار
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب دجاج الليمون والخضروات. ل 3 3.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 394 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. إذا كان لديك عصير ليمون ومرق دجاج وجزر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي صدور دجاج بالليمون مع الخضار, صدور دجاج بالليمون مع الخضار، و وعاء من الفخار الليمون والثوم والدجاج والخضار.
تعليمات
في كيس كبير قابل للإغلاق ، يمزج الدقيق والفلفل بالليمون. تتسطح الدجاج إلى 1/2 في. سمك.
يضاف الدجاج ، قطعة واحدة في كل مرة ، ويهز حتى يغطى.
تحضير مزيج الصلصة وفقا لتوجيهات العبوة. ضجة في عصير الليمون. في هذه الأثناء ، في فرن هولندي ، اقلي الدجاج في 2 ملاعق كبيرة من الزبدة لمدة 4-6 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه ورديا.
يضاف المرق إلى المقلاة مع التحريك لتفكيك القطع البنية.
يضاف الجزر والزبدة المتبقية ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يصبح طريا.
يضاف السبانخ ؛ يطهى لمدة 3-5 دقائق أطول أو حتى يذبل السبانخ.
يقدم الدجاج مع الصلصة والخضروات.