دجاج بالكاري على بيتا
قد يكون الدجاج بالكاري على بيتا هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 30 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 255 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط هالبي إرموس ، والزيت النباتي ، والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبادي قليل الدسم يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الزبادي دبس السكر الكوكيز كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة دجاج بالكاري المشوي وبيتا, الكاري تركيا بيتا، و جيوب التونة بالكاري لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي 1 ملعقة كبيرة من الزبادي مع الثوم وجارام ماسالا ومسحوق الكاري.
نضيف شرائح الدجاج ونقلب حتى يتم تغليفها جيدا بمزيج الزبادي والتوابل.
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني الزيت النباتي.
يضاف شرائح الهالبيوس والبصل الأحمر وشرائح الدجاج المغلفة ويتبل بالملح والفلفل ويطهى على نار عالية إلى حد ما مع التحريك حتى تصبح شرائح الدجاج بيضاء طوال الوقت ، حوالي 5 دقائق.
ارفعي المقلاة عن النار واتركيها لمدة 1 دقيقة حتى يبرد الدجاج والهالبيوس والبصل الأحمر قليلا. اطو الكوب 1 المتبقي بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة من الزبادي في الدجاج والهالبيوس والبصل الأحمر حتى تمتزج جيدا.
سخني خبز البيتا في الفرن ، حوالي 30 ثانية. ضع الخبز على أطباق وأعلى كل واحدة بورق الخس وأوتاد الطماطم وشرائح الخيار. يسكب الدجاج في صلصة الزبادي في الأعلى ويقدم على الفور.
ملاحظات: حصة واحدة 416 سعرة حرارية ، 8 جم إجمالي الدهون ، 3 جم الدهون المشبعة ، 51 جم الكربوهيدرات.