دجاج بالكاري الأخضر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب دجاج الكاري الأخضر. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 28 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 407 سعرة حرارية. ل 2 2.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وصديق للفودماب النظام الغذائي. إذا كان لديك معجون الكاري ، ومزيج الفلفل الحلو المفروم ثلاثي الألوان ، وعطاء صدور الدجاج ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. حاول ديك رومي بالكاري الأخضر التايلاندي ورغيف لحم الكوسة في صلصة الكاري الأخضر بحليب جوز الهند, دجاج بالكاري الأخضر، و كاري الدجاج الأخضر لوصفات مماثلة.
تعليمات
يطهى الأرز وفقا لتوجيهات العبوة مع حذف الملح والدهون. ضجة في 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يرش الدجاج مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
يضاف الدجاج إلى المقلاة ؛ سوت 4 دقائق أو حتى يحمر الدجاج قليلا. ضجة في معجون الكاري; طبخ 1 دقيقة, التحريك بشكل متكرر. ضجة في 1 كوب حليب جوز الهند. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج الدجاج مع التحريك من حين لآخر. ضجة في مزيج الفلفل الحلو ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، وحليب جوز الهند المتبقي ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى تنضج الخضار.
يقدم خليط الدجاج فوق الأرز.
يرش بأوراق الكزبرة الطازجة ، إذا رغبت في ذلك.