دجاج بارميزان محشي صحي
وصفة صحية محشوة الدجاج البارميزان يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في ما يقرب من 55 دقيقة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 353 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.43 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك جبن بارميزان ومنتج بيض وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة من بيتي كروكر لديها 1 المشجعين. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل خبز التوست الفرنسي المحشو بالتوت المحشو, دجاج بارميزان محشي بالسبانخ، و البارميزان-صدور الدجاج المحشوة.
تعليمات
تسخين الفرن إلى 375 F ف.رش 13 * 9 بوصة (3-كوارت) صحن الخبز الزجاج مع رذاذ الطبخ. بين قطع من غلاف بلاستيكي أو ورق مشمع ، ضع كل جانب من صدور الدجاج على نحو سلس أسفل ؛ الجنيه بلطف مع الجانب المسطح من مطرقة اللحوم أو شوبك حتى حوالي 1/4 بوصة سميكة.
في وعاء متوسط ، اخلطي السبانخ والجبن الكريمي وجبن البارميزان و 1/2 ملعقة صغيرة من الريحان والثوم حتى تمتزج.
يوزع حوالي 1 ملعقة كبيرة من خليط السبانخ فوق كل صدر دجاج ؛ نشمر بإحكام. إذا لزم الأمر ، آمنة مع المسواك.
في وعاء صغير ضحل ، ضع منتج البيض. في وعاء صغير ضحل آخر ، اخلطي فتات التكسير ، 1 ملعقة صغيرة من الريحان والفلفل. اغمس كل صدر دجاج في منتج البيض ؛ معطف مع خليط الفتات.
ضع جانب التماس لأسفل في طبق الخبز.
تسكب صلصة المعكرونة فوق الدجاج وترش بجبنة الموزاريلا.
خبز 10 إلى 15 دقيقة أطول أو حتى الحرارة إدراجها في وسط الدجاج يقرأ 165 F فهرنهايت.
إزالة المسواك من الدجاج قبل الأكل.