صعوبةسهل
جاهز17 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة83
مجلة

خضروات مشوية على الطريقة التايلاندية

خضروات مشوية على الطريقة التايلاندية
الخضروات المشوية على الطريقة التايلاندية هي رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 3 حصص مع 181 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 17 دقيقة. مزيج من الثوم وعصير الليمون وصلصة السمك وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة رائعة. حاول سرق على البخار والخضروات الخضراء مع صلصة جوز الهند على الطريقة التايلاندية, لحم بقري مشوي على الطريقة التايلاندية مع نودلز، و دجاج مشوي على الطريقة التايلاندية (جاي يانغ) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الشواية إلى متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
2
نقطع الفلفل والباذنجان بالطول إلى أرباع ونضعها في وعاء خلط كبير.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
3
إضافة الثوم والكزبرة, إلى هاون ومدقة, وسحق لهم في عجينة مكتنزة.
المكونات سوف تحتاج
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
المعدات التي سوف تستخدمها
هاون ومدقةهاون ومدقة
4
انقل المعجون إلى وعاء الخلط مع الخضار.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
5
إضافة المكونات المتبقية وإرم إلى معطف جيدا. يوضع على الشواية الساخنة ويطهى لمدة 5 إلى 7 دقائق على كل جانب.
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان