خبز الهليون ريزوتو
قد يكون خبز أكلة الهليون وصفة جيدة لتوسيع مربع صفة هور دو مازا الخاص بك. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 12 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 378 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.94 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقط البقدونس ومرق الخضار والهليون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أحب العديد من الناس هذا الطبق المتوسطي. أعجب 753 شخصا بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة مذهلة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل أكلة مخبوزة مع الهليون المشوي, أكلة مخبوزة مع الهليون والسبانخ والبارميزان، و أكلة الهليون المخبوزة بالفرن مع الطماطم الكرزية.
تعليمات
يسخن الفرن إلى مروحة/غاز 200 درجة مئوية/180 درجة مئوية
سخني الزيت في طبق خزفي مقاوم للفرن ، أضيفي البصل واطهيه لمدة 5 دقائق حتى يصبح طريا.
يضاف الأرز ويطهى لمدة 1 دقيقة أكثر مع التحريك حتى يغطى بالزيت. نصيحة في الحساء والمرق ، يتبل ويقلب جيدا حتى يمتزج ، ثم يغلى المزيج. يغطى ويوضع في الفرن.
اخبزيها لمدة 15 دقيقة ، ثم أخرجي الطبق من الفرن ، واعطي الأرز مزيجا جيدا مع التحريك في البقدونس.
ضع الهليون والطماطم فوق الأرز. ارجع إلى الفرن ، مكشوفا ، لمدة 15 دقيقة أخرى. مبعثر مع الجبن للخدمة.