صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة4
مجلة

حساء اليقطين المعطر بالشاي

حساء اليقطين المعطر بالشاي
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي وصفات لمرجعك ، قد يكون حساء اليقطين المعطر بالشاي وصفة يجب أن تجربها. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 76 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. ل 91 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعام والنبيذ. توجه إلى المتجر والتقاط الزيت النباتي وزيت بذور اليقطين المحمص والملح والفلفل ، وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 10 دقائق. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. لم يحب الكثير من الناس هذا الحساء حقا. مع ملعقة النتيجة 47%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل الأرز المعطر في اليقطين المخبوز, حساء الكستناء المعطر بالخليج، و شوربة الجزر المعطرة بالبرتقال.

تعليمات

1
في قدر كبير من الحديد الزهر المطلي بالمينا ، قم بتغطية اليقطين بالمرق واتركه حتى يغلي. يطهى على نار خفيفة حتى ينضج اليقطين ، حوالي 35 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
(النكهة الأصلية)(النكهة الأصلية)
1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض
2
في كوب ، انقع الشاي في الماء المغلي لمدة 5 دقائق. سلالة الشاي.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
الشايالشاي
3
العمل على دفعات ، هريس الحساء في الخلاط وإعادته إلى طبق خزفي.
المكونات سوف تحتاج
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
4
يضاف الشاي ويترك على نار خفيفة. يتبل الحساء بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
الشايالشاي
5
في مقلاة صغيرة ، سخني الزيت النباتي.
المكونات سوف تحتاج
2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
6
يضاف البصل الأخضر ويطهى على نار عالية حتى ينضج ، حوالي 30 ثانية. يتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
7
مغرفة الحساء في أوعية صغيرة ورذاذ بخفة مع زيت بذور اليقطين.
المكونات سوف تحتاج
زيت بذور اليقطينزيت بذور اليقطين
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماًفلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماً
مغرفةمغرفة
8
مقبلات مع الخضر البصل الأخضر وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة