حساء الفاصوليا السوداء الكاريبية
حساء الفاصوليا السوداء الكاريبية هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 12 حصص. ل 84 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 69 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. يعمل بشكل جيد كحساء رخيص. إذا كان لديك البصل وزيت الزيتون والكمون المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب لا مذهلة جدا ملعقة النتيجة من 26%. وصفات مماثلة تشمل شوربة العدس الأسود والفاصوليا السوداء, حساء الفاصوليا السوداء، و حساء الفاصوليا السوداء.
تعليمات
في قدر مرق متوسط الحجم ، أضيفي الفاصوليا السوداء المجففة و 6 أكواب من الماء ، غطيها واتركيها تنقع طوال الليل.
في قدر كبير آخر ، سخني زيت الزيتون وأضيفي البصل والثوم المفروم والكرفس المفروم.
استنزاف وشطف الفاصوليا السوداء المنقوعة.
أضف الفاصوليا المنقوعة مسبقا أو الفاصوليا المعلبة المصفاة والمغسولة إلى خليط الخضار مع 2 كوب ماء ومرق. جلب ليغلي; خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة.
يضاف الفلفل الحار والكمون المطحون. غطي القدر جزئيا واتركيه على نار خفيفة لمدة 2 إلى 2 1/2 ساعة ، أو حتى تصبح الفاصوليا طرية.
هريس الحساء على دفعات في الطعام المعالج أو خلاط. عودة الحساء المهروس إلى وعاء الأسهم ويترك على نار خفيفة.
يضاف الخل والشيري وصلصة الصويا والفلفل.
قدميها ساخنة مع القليل من القشدة الحامضة أو الزبادي والبصل الأخضر المفروم.