صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة31
مجلة

حساء الخيار بارد

حساء الخيار بارد
حساء الخيار بارد هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية حساء. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 12 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 146 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.26 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 2 عشاق الطعام والطهاة. فهو مثالي ل الخريف. توجه إلى المتجر والتقاط الخيار والطماطم واللبن الخالي من الدسم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل بارد كحساء الخيار, حساء الخيار والشبت البارد، و بارد كحساء الخيار مع الروبيان.

تعليمات

1
في الخلاط ، اخلطي الزبادي والخيار والبصل الأخضر والشبت. نبض حتى المهروس. الموسم ، حسب الذوق ، مع الملح والفلفل. مغرفة في الأطباق الفردية. أعلى كل خدمة مع 2 ملاعق كبيرة من الطماطم مكعبات ، رذاذ مع 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ومقبلات مع غصن الشبت.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
الشبتالشبت
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
مغرفةمغرفة
2
مصدر ممتاز لـ: البروتين ، فيتامين أ ، فيتامين ج ، الكالسيوم
3
مصدر جيد لـ: فيتامين ك.