حساء الحديقة
قد يكون حساء الحديقة هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 3 3.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 44% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 77 جرام بروتين, 60 جرام دهون، وما مجموعه 931 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. إذا كان لديك سبانخ صغير وأوراق ريحان وملح كوشير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 71%، وهو أمر جيد جدا. حاول حديقة حساء البازلاء, حديقة حساء الخضار، و حساء حديقة الزهور لوصفات مماثلة.
تعليمات
اشطف الدجاج من الداخل والخارج واتركه حتى يجف بالمناشف الورقية.
قطع 3 من الجزر و 2 من سيقان الكرفس إلى قطع 1 بوصة. ربع البصل.
أضف الخضار المقطعة إلى القدر مع الملح والفلفل وكمية كافية من الماء البارد لتغطيتها (حوالي 8 أكواب). جلب ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة ، مع قشط أي رغوة ترتفع إلى الأعلى ، حتى ينضج الدجاج بالكامل ، حوالي 30 دقيقة.
انقلي الدجاج إلى وعاء واتركيه يبرد. صفي المرق وتخلص من الخضار. أعد المرق إلى القدر. شريحة رقيقة الجزر المتبقية والكرفس.
أضفها بالإضافة إلى الطماطم إلى المرق واتركها على نار خفيفة حتى تنضج ، حوالي 10 دقائق. عندما يكون الدجاج باردا بما يكفي للتعامل معه ، قم بتقطيع اللحم.
أضفه بالإضافة إلى السبانخ والريحان إلى الحساء. يطهى حتى يذبل السبانخ ، حوالي 1 دقيقة. مغرفة في الأطباق الفردية.