صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة62
مجلة

حساء التوفو والمعكرونة بجوز الهند والكاري

حساء التوفو والمعكرونة بجوز الهند والكاري
التوفو وصفة والمعكرونة حساء جوز الهند والكاري يمكن أن تلبي شغف الهندي الخاص بك في حوالي 35 دقيقة. ل 3 3.92 لكل وجبة، يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 31 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 659 سعرة حرارية. فهو مثالي ل الخريف. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. جعلت 4 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من مرة أخرى. مزيج من الجزر والحليب المبخر الخالي من الدسم والمعكرونة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 92%، وهو أمر عظيم. إذا كنت تحب هذه الوصفة، فقم بإلقاء نظرة على هذه الوصفات المماثلة: شوربة نودلز كاري جوز الهند, شوربة نودلز كاري جوز الهند، و حساء التوفو الناري وجوز الهند بالكاري.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة ، واقلي البصل والثوم حتى ينضج. ضجة في الماء والجزر والكوسة. يتبل بالكزبرة والكمون والكركم والزنجبيل ومسحوق الكاري.
المكونات سوف تحتاج
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
الكركمالكركم
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
امزج التوفو واستمر في الطهي لمدة 10 دقائق حتى تنضج الخضار وتسخن التوفو.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
3
جلب المرق ليغلي في وعاء كبير ، وطهي المعكرونة حوالي 3 دقائق. قلب التوفو والخضروات في القدر.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
4
تخلط في الحليب المبخر وخلاصة جوز الهند. يتبل بالملح والفلفل. استمر في الطهي حتى تصبح المعكرونة طرية.
المكونات سوف تحتاج
استخراج جوز الهنداستخراج جوز الهند
6 أوقية جوز هند مبشور6 أوقية جوز هند مبشور
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة

المكونات

2الجزر ، المفرومالجزر ، المفروم2(شتاء)استخراج جوز الهنداستخراج جوز الهند1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حزمة التوفو خارج الشركة ، استنزفت ومكعبةحزمة التوفو خارج الشركة ، استنزفت ومكعبة2القرنفلثوم مفرومثوم مفروم2(شتاء)كزبرة مطحونةكزبرة مطحونة2(شتاء)كمون مطحونكمون مطحون31 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.الزنجبيل المطحونالزنجبيل المطحون31 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.الكركم المطحونالكركم المطحون142مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الحليب المبخر الخالي من الدسمالحليب المبخر الخالي من الدسم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج1بصل مفروم ناعمابصل مفروم ناعما4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالملح والفلفل حسب الذوقالملح والفلفل حسب الذوق9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليبمشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليب596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1/2 عبوة معكرونة القمح الكامل غير المطبوخة1/2 عبوة معكرونة القمح الكامل غير المطبوخة1كوسة مفرومةكوسة مفرومة

النبيذ الموصى به: ريسلينغ, جيورزترامينر, شينين بلانك

الآسيوية في القائمة? جرب الاقتران مع ريسلينج وجيورزترامينير وتشينين بلانك. يعتمد أفضل نبيذ للطعام الآسيوي على المطبخ والطبق - بالطبع - لكن هؤلاء البيض الحمضي يتزاوجون مع عدد من الوجبات التقليدية ، حار أم لا. يمكنك تجربة ماكسيمين جرونهاوزر ريسلينج أبستبرج غروسيس جيواكس. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.6 من تصنيف 5 نجوم وسعر حوالي 63 دولار للزجاجة الواحدة.
ماكسيمين جرونهاوزر ريسلينج أبستبرج غروسيس جيواكس
ماكسيمين جرونهاوزر ريسلينج أبستبرج غروسيس جيواكس
جرونهاوس هو جديد نسبيا لإنتاج غ ، بعد أن انضم فقط فدب (فيرباند دويتشر بي آر أوشديكاتسوينغ أورتر) في عام 2015. أنها تجعل اثنين من غس-هيرينبرغ و أبستبرغ. أبتسبرغ يسود العليا ، المستمدة من التربة لائحة زرقاء عميقة. يعرض روائح ونكهات منبهة من الخوخ الأبيض والمشمش وزهور الربيع والأعشاب الخضراء. سلسلة مثيرة من الحموضة الحمضية تستيقظ الحنك وتكشف عن الجوانب المعدنية والعشبية العميقة لهذا المركب الاستثنائي ريسلينج. لا يوجد نقص في الفاكهة-الخوخ والتفاح والمانجو يتألقان طوال الوقت-ولكن الأرضية المؤرقة والتفاصيل المبشورة لهذا النبيذ هي التي تجعله لا ينسى.