صعوبةخبير
جاهز55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة69
مجلة

جزيرة الروبيان والمعكرونة

جزيرة الروبيان والمعكرونة
جزيرة الروبيان والمعكرونة يتطلب حوالي 55 دقيقة من البداية الى النهاية. ل 2 2.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 30 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 975 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. هذه الوصفة من الطعامتتطلب الشبكة الفلفل والفلفل الهالبينو والبارميزان والثوم. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل روبيان الجزيرة الحار, جزيرة الروبيان سوليفان، و روبيان الجزيرة الحار.

تعليمات

1
تحضير الصلصة لهذا الطبق. ضع الجير في الميكروويف في وعاء صغير لمدة 30 ثانية تقريبا لإطلاق الزيوت الأساسية ، واتركه جانبا حتى يبرد بدرجة كافية للتعامل معه. من خلال أنبوب تغذية الخلاط الجاري ، أضف ، 1 في كل مرة ، عصير برتقال ، خل نبيذ أرز ، ثوم ، 2 ملاعق كبيرة من مربى البرتقال ، حسب الرغبة ، (ستستخدم الباقي إذا قررت ، بعد تذوقه ، أنه يحتاج إلى التحلية) والعصير من الجير المبرد قليلا الآن. مع استمرار تشغيل الخلاط ، أضف زيت الزيتون في تيار بطيء. اضبط النكهة حسب رغبتك مع مربى البرتقال الإضافي ، إذا لزم الأمر ، وتبليها بالملح والفلفل حسب الرغبة. ضع الضمادة جانبا لفترة وجيزة.
المكونات سوف تحتاج
خل الأرزخل الأرز
البرتقال البرتقالالبرتقال البرتقال
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
تحضير الصلصة عن طريق الجمع بين الأناناس والجيكاما والبصل الأحمر والكزبرة والهالبينو.
المكونات سوف تحتاج
(مزيج التوابل الكوبية)(مزيج التوابل الكوبية)
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
12 فلفل هالبينو (حوالي 3 بوصات لكل منهما)12 فلفل هالبينو (حوالي 3 بوصات لكل منهما)
جيكاماجيكاما
سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)
3
أضف ما يكفي من الصلصة إلى المعطف ، واحتفظ بالباقي لتزيين المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة (حوالي 6 حبات متوسطة)طماطم مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة (حوالي 6 حبات متوسطة)
4
يغلى قدر كبير من الماء المملح ويطهى المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة (حوالي 6 حبات متوسطة)طماطم مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة (حوالي 6 حبات متوسطة)
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
5
يصفى جيدا ويوضع جانبا.
6
يتبل الجمبري بتوابل السلطعون.
المكونات سوف تحتاج
السلطعون يغلي التوابلالسلطعون يغلي التوابل
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
7
أثناء طهي المعكرونة ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة عالية في مقلاة كبيرة ستكون كبيرة بما يكفي لاستيعاب المعكرونة المطبوخة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
8
يقلى البصل الأخضر والثوم حتى ينضج ، ثم يضاف الجمبري ويطهى حتى يصبح لونه ورديا وغير شفاف ، ثم يرفع إلى طبق متعدد الاستخدامات. (لا تفرط في طهي الجمبري.)
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
9
ارفعي المقلاة عن النار وأضيفي المعكرونة المطبوخة إلى المقلاة. ضجة في البارميزان ، وإضافة ما يكفي من خلع الملابس المتبقية لمعطف. أضيفي الصلصة والروبيان ، واحتفظي ببعض الجمبري للتزيين. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونة المطبوخةالمعكرونة المطبوخة
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
10
ينقل إلى طبق التقديم ويزين بالجمبري المحفوظ وأوراق الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
11
قدمي أي تتبيلة متبقية على الجانب.

المكونات

0(يمكن أن يكون أو المقشود)3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)السلطعون يغلي التوابل (موصى به: خليج قديم)السلطعون يغلي التوابل (موصى به: خليج قديم)454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)المعكرونة الكوع المجففةالمعكرونة الكوع المجففة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق الكزبرة الطازجة المفرومةأوراق الكزبرة الطازجة المفرومة1فص متوسطثوم مفرومثوم مفروم2القرنفلالثوم ، سحق قليلا مع جانب شفرة سكين ، ومفرومالثوم ، سحق قليلا مع جانب شفرة سكين ، ومفروم1فلفل هالبينو ، بذور وسيقان منزوعة ومفرومة (استخدم القفازات واحم عينيك وأنفك عند التعامل مع جميع الفلفل الحار)فلفل هالبينو ، بذور وسيقان منزوعة ومفرومة (استخدم القفازات واحم عينيك وأنفك عند التعامل مع جميع الفلفل الحار)1جيكاما ، برونواز مقشر ومقطع (جوليان ثم بالعرض إلى قطع 1/8 بوصة)جيكاما ، برونواز مقشر ومقطع (جوليان ثم بالعرض إلى قطع 1/8 بوصة)11 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2(شتاء)1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن2(شتاء)إلى 4 ملاعق كبيرة البرتقال البرتقالإلى 4 ملاعق كبيرة البرتقال البرتقال1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبارميزان المبشورالبارميزان المبشور1صغيرأناناس طازج ، مغطى ومقشر ، مقطع بالطول بعيدا عن اللب ، ومقطع إلى مكعبات صغيرةأناناس طازج ، مغطى ومقشر ، مقطع بالطول بعيدا عن اللب ، ومقطع إلى مكعبات صغيرة1صغيربصل أحمر مفرومبصل أحمر مفروم2(شتاء)خل نبيذ الأرزخل نبيذ الأرز0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع6البصل الأخضر ، الأجزاء البيضاء والخضراء العطاء فقطالبصل الأخضر ، الأجزاء البيضاء والخضراء العطاء فقط680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)(حجم 21 إلى 30) روبيان منزوع القشرة مع إزالة الأصداف والذيل (يمكنك استخدام جمبري أكبر أو أصغر ، لكن هذا الحجم سهل التنظيف ولا يزال اقتصاديا)(حجم 21 إلى 30) روبيان منزوع القشرة مع إزالة الأصداف والذيل (يمكنك استخدام جمبري أكبر أو أصغر ، لكن هذا الحجم سهل التنظيف ولا يزال اقتصاديا)