جاربانزو فول البرغر
الحمص الفول البرغر هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. ل 59 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 7 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 139 سعرة حرارية. هذه الوصفة يحبها 143 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 30 دقيقة. إذا كان لديك حبوب الحمص والجزر ومعجون الطحينة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 98%، وهو السوبر. وصفات مماثلة تشمل جاربانزو فول البرغر, البرغر الحمص، و غاربانزو فول براونيز.
تعليمات
ضعي حبوب الحمص في وعاء محضر الطعام مع الفلفل الحلو والجزر والثوم والفلفل الأحمر والكزبرة والطحينة والملح والفلفل.
ضع الغطاء على محضر الطعام ، ونبض 5 مرات ، ثم كشط الجانبين ، ونبض الخليط حتى يتم خلطه بالتساوي. إذا بدا الخليط جافا ، أضف زيت الزيتون.
ضعي مزيج برجر الفول الحمص في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). إعداد ورقة الخبز مع ورقة شهادة جامعية أو الشحوم طفيفة مع رذاذ الطبخ.
شكلي خليط برجر فول الحمص المبرد على شكل فطائر.
اخبزيها لمدة 20 دقيقة ، ثم اقلبيها بعناية واخبزيها لمدة 10 دقائق أخرى ، أو حتى تحمر بالتساوي.