بوريتو الإفطار مع البيض ونوباليس
الإفطار بوريتو مع البيض ونوباليس هو خالي من الغلوتين وجبة الصباح. ل 57 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 116 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط السالسا دي توماتيلو, الكزبرة, بديل البيض, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق المكسيكي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة درجة 45%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل البيض المخفوق الإفطار بوريتو, البيض المخفوق والسجق الإفطار بوريتو بالإضافة إلى 5 المزيد من الصورة لأضعاف وتذهب، و ماكدونالدز الإفطار بوريتو-بوريتو الإفطار الشهير يمكنك جعله في المنزل.
تعليمات
صبار البخار ، مغطى ، 5 دقائق ؛ بارد. يقطع لقياس 1/2 كوب ؛ توضع جانبا.
يمزج بديل البيض والملح في وعاء صغير ويحرك بالشوكة.
يسخن الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة ؛ يضاف البصل والسيرانو مع التحريك بشكل متكرر. سوت 2 دقيقة ؛ ضجة في خليط البيض مع التحريك باستمرار لمنع البيض من الالتصاق إلى المقلاة.
أخرجه من المقلاة عندما ينضج البيض جيدا ؛ حافظ على الدفء.
التفاف في المناشف الورقية الرطبة والميكروويف على ارتفاع لمدة 25 ثانية.
ضع تورتيلا واحدة على كل من 4 أطباق. ملعقة 1/4 كوب خليط البيض أكثر من نصف التورتيا; أعلى مع 2 ملعقة طعام الصبار, 2 ملعقة طعام جبن, 1 ملعقة طعام طماطم, 1 ملعقة صغيرة الصلصا دي توماتيلو, و 1 ملعقة صغيرة من الكزبرة. اطو التورتيلا المتبقية نصف فوق الحشوة ؛ كرر مع التورتيلا والمكونات المتبقية.
ملاحظة: ابحث عن مجاذيف الصبار في قسم المنتجات في معظم محلات السوبر ماركت.