بوتانيسكا مع تونة بولبيت وبيني
بوتانيسكا مع التونة بولبيت وبيني قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية تخدم 4 وتكاليف $5.69 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 867 سعرة حرارية, 50 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. هذه الوصفة محبوب من قبل 76 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على شريحة لحم التونة ومرق المأكولات البحرية وأوراق الريحان وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة هائلة من 99%. حاول التونة بوتانيسكان وبيني, بيني مع التونة بوتانيسكا، و بيني بوتانيسكا لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
يغلى قدر كبير من الماء المملح على نار عالية.
تضاف المعكرونة وتطهى إلى ال دينت.
استنزاف والحفاظ على الدفء.
يسخن زيت الزيتون البكر الممتاز في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، ويضاف الأنشوجة ويقلب في الزيت حتى يذوب.
يضاف الثوم ، وتحول الحرارة إلى منخفضة ويقلى لبضع دقائق. ضجة في الطماطم سحق لهم ، ثم يقلب في الأوراق المالية. الموسم مع القليل من الفلفل الأسود ، إضافة نبات الكبر والزيتون ويترك على نار خفيفة بضع دقائق.
بينما تغلي الصلصة ، تقطع التونة إلى قطع وتطحن في محضر الطعام إلى خليط خشن. يخفق في البيض وفتات الخبز والبقدونس ويتبل بقليل من الملح والفلفل الأسود.
إزالة خليط التونة من المعالج إلى وعاء وإضافة رذاذ من زيت الزيتون. يقلب على الجمع. (
ستمنع إضافة الزيت الخليط من الالتصاق بيديك أثناء لف الكرات.)
لف التونة على شكل كرات صغيرة واسقطها في الصلصة. غطي القدر واتركي كرات التونة على نار هادئة في الصلصة ، حوالي 4 إلى 5 دقائق.
ضع المعكرونة في وعاء التقديم.
نضيف التونة والصلصة ونقلبها إلى الغلاف ونزينها بالريحان المبشور.