بوبلانوس محشي مشوي
قد يكون البوبلانوس المحشو المشوي مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 15 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 482 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 2.38 لكل وجبة. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على الملح وجبن مونتيري جاك وأوراق الكزبرة الطازجة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة صلبة. حاول الفاصوليا المشوية والجبن محشوة بوبلانوس, بوبلانوس محشي بالكينوا مع صلصة روميسكو المشوية، و محشوة بوبلانوس لوصفات مماثلة.
تعليمات
على شواية مسخنة مسبقا ، قم بتحميص البوبلانوس لمدة 10 دقائق تقريبا أو حتى تبدأ القشرة في التقشر والشر.
ضعيها في وعاء وغطيها بغلاف بلاستيكي لمدة 5 دقائق. في مقلاة متوسطة الحجم نضيف الزبدة ونقلي البصل والفلفل الأحمر حتى يصبح طريا لمدة 5 دقائق. مرة واحدة مكان المطبوخة في وعاء متوسط الحجم. في نفس المقلاة النظيفة نخب بذور بيبيتا لمدة 3 دقائق.
ضعيها في وعاء مع البصل والفلفل والطماطم المقطعة والأرز المطبوخ والملح والفلفل والكزبرة.
تخلط جيدا. إزالة الجلود بعناية من بوبلانوس. باستخدام سكين التقشير أو ظفرك (بوبلانو مع كن طريا) ، قم بعمل شق في بوبلانو من الأسفل إلى الأعلى. اسحب وتخلص من البذور والأغشية الداخلية ، مع الحرص على عدم تمزيق بقية البوبلانو. مع ملعقة الاشياء بوبلانوس مع خليط الأرز. أعلى مع الجبن. غطي جزءا من الشواية بورق القصدير وضعي البوبلانوس مرة أخرى على الشواية لمدة 5 إلى 10 دقائق حتى يذوب الجبن. قمة مع وجبة بوظة من القشدة الحامضة.
يضاف الأرز ويغطى ويخفض الحرارة. يطهى لمدة 15 دقيقة. زغب بالشوكة عند الانتهاء.