صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 17 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة2
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مناسباتالصيف
مجلة

بطيخ وحلومي

بطيخ وحلومي
قد يكون البطيخ والحلومي مجرد الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. تكفي هذه الوصفة 4 أشخاص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 7 جرام من البروتين و37 جرام من الدهون وإجمالي 384 سعرة حرارية. مقابل 1.87 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 5% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم تقديمه لك بواسطة Foodnetwork. سيكون الصيف أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. 1 شخص كانوا سعداء بتجربة هذه الوصفة. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من زيت الزيتون والعسل والنعناع وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و17 دقيقة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا بدائيًا وخاليًا من الغلوتين. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 23%، وهي ليست هائلة. تشمل الوصفات المشابهة سلطة البطيخ والحلومي، وسلطة البطيخ مع جبنة الحلوم المشوية، وفطائر الحلوم والكوسا.

تعليمات

1
ضعي الكراث والثوم في وعاء الخلط وأضيفي قليل من الملح.
المكونات سوف تحتاج
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
2
أضيفي الخل والعسل واخفقي. خفقت ببطء في 4 أوقية من الزيت. أضعاف في اللوز والنعناع.
المكونات سوف تحتاج
( 23)( 23)
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
3
يُسكب فوق البطيخ ويُترك منقوعًا لمدة ساعة.
المكونات سوف تحتاج
البطيخالبطيخ
4
سخني مقلاة متوسطة على نار متوسطة وأضيفي إليها 1 ملعقة كبيرة من الزيت. احرق الحلومي لمدة دقيقة واحدة لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
القليل من النعناع الطازج، مقطوف الأوراقالقليل من النعناع الطازج، مقطوف الأوراق
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
نخرجها من المقلاة، ونضع فوقها البطيخ المتبل، ثم نقدمها.
المكونات سوف تحتاج
البطيخالبطيخ
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح