بروكلي محمص وشوربة شيدر
قد يكون البروكلي المحمص وحساء الشيدر هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 372 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.65 دولار لكل وجبة. جعلت 108712 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. إذا كان لديك البروكلي والحليب والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. حاول شوربة البروكلي والشيدر المحمصة, بروكلي محمص + شوربة قرنبيط {مع لحم مقدد وجبن شيدر أبيض!}، و بروكلي محمص و شيدر كازو لوصفات مماثلة.
تعليمات
قلبي زهيرات البروكلي في الزيت مع الملح والفلفل ، ورتبيها في طبقة واحدة على صينية خبز كبيرة وشويها في فرن محمى على حرارة 400 درجة فهرنهايت حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا خفيفا ، حوالي 20-30 دقيقة.
سخني الزيت في مقلاة صلصة كبيرة على نار متوسطة ، أضيفي البصل واقليه حتى ينضج ، حوالي 5-7 دقائق.
يضاف الثوم والزعتر ويقلى حتى تفوح رائحته ، حوالي دقيقة.
يضاف المرق والبروكلي ويغلى المزيج ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة ومغطى لمدة 20 دقيقة.
اخلطي الحليب والجبن والخردل واتركي الجبن يذوب ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.اهرس الحساء بخلاط يدوي أو في محضر طعام أو خلاط واستمتع به!