صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة40
مجلة

باستا بريمافيرا

باستا بريمافيرا
المعكرونة بريمافيرا يتطلب تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 10 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 246 سعرة حرارية. ل Serving 1.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك الشبت وشرائح الفلفل الحلو والكراث وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو بأسعار معقولة وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة. حاول باستا بريمافيرا, باستا بريمافيرا، و باستا بريمافيرا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجزر البخار ، مغطاة ، 5 دقائق أو حتى هش العطاء. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
2
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
الملحالملح
3
يصفى جيدا ويترك جانبا.
4
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إضافة الشمر; سوت 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الشمرالشمر
6
أضف الكراث والمكونات التالية 5 (الكراث من خلال الثوم) ؛ سوت 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
الكراثالكراث
7
أضف الجزر والبازلاء والخمر والملح. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفيرموثالفيرموث
جزرجزر
البازلاءالبازلاء
الملحالملح
8
يمزج المعكرونة وخليط الخضار والجبن وسعف الشمر في وعاء ويقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الجبنالجبن
الشمرالشمر
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء

المعدات

المكونات

85مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)3/4 كوب جبن أسياجو مبشور ، مقسم3/4 كوب جبن أسياجو مبشور ، مقسم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح الفلفل الأحمرشرائح الفلفل الأحمر4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةقطع الجزر قطرياقطع الجزر قطريا1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالخمر الجافالخمر الجاف2(شتاء)سعف الشمر المفرومسعف الشمر المفروم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةلمبة الشمر المفروملمبة الشمر المفروم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالريحان الطازج المفرومالريحان الطازج المفروم2(شتاء)الشبت الطازج المفرومالشبت الطازج المفروم2(شتاء)الزعتر الطازج المفرومالزعتر الطازج المفروم4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفوسيلي غير مطبوخ (معكرونة ملتوية)فوسيلي غير مطبوخ (معكرونة ملتوية)3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكراث شرائح رقيقة (حوالي 1 متوسطة)الكراث شرائح رقيقة (حوالي 1 متوسطة)2(شتاء)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبازلاء الخضراء المجمدة ، إذابةالبازلاء الخضراء المجمدة ، إذابة1(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)