باس مع أرز هربيد وجوز الهند-حساء الخضار
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان والبيسكاتاريان? يمكن أن يكون الجهير مع أرز الأعشاب وشوربة جوز الهند والخضروات وصفة رائعة لتجربتها. ل $57.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 72% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 316 جرام بروتين, 56 جرام دهون، وما مجموعه 2140 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 45 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الفلفل الحار شيمو تشيلي وأوراق الريحان والسكر البني وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل السكر البني الداكن يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع زبدة براون السكر البني الكوكيز كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي جوز الهند-الخضار التايلاندية الشوربة # الهبة, هيربيد مخطط باس، و مخطط باس الشوربة من ' الصيد.
تعليمات
يسخن الزيت في قدر كبير ثقيل على نار متوسطة.
إضافة 6 المكونات التالية. يغطى ويطهى حتى يصبح البصل طريا مع التحريك من حين لآخر لمدة 4 دقائق.
يضاف حليب جوز الهند والمكونات التالية 4 ويغلى المزيج. خفض الحرارة إلى انخفاض ويترك على نار خفيفة كشفت 1 ساعة. سلالة في قدر كبيرة ، والضغط على المواد الصلبة في مصفاة. إذا لزم الأمر ، ينضج المرق حتى ينخفض إلى 4 أكواب.
في هذه الأثناء ، اطبخي مكعبات اليام في قدر كبيرة من الماء المغلي المملح حتى تنضج ، من 6 إلى 8 دقائق. باستخدام مقشدة ، نقل اليام إلى وعاء.
تضاف بطاطس يوكون الذهبية إلى نفس القدر وتطهى حتى تنضج ، حوالي 10 دقائق.
استنزاف ؛ إضافة إلى وعاء مع اليام. هل قبل: مرق والبطاطا يمكن أن يتم 1 يوم قبل. بارد ، وتغطي بشكل منفصل ، والبرد.
يغلى مرق جوز الهند والجزر على نار متوسطة.
إضافة جميع البطاطا المطبوخة, البازلاء المفاجئة السكر, الفلفل الأحمر, والجزر. يطهى على نار خفيفة حتى تنضج جميع الخضار ، من 5 إلى 6 دقائق.
الجمع بين 1/2 كوب ماء والبيض في وعاء ضحل آخر.
ضع البانكو في وعاء ضحل ثالث.
يرش قطع السمك بالملح والفلفل. يغطى بالدقيق ثم خليط البيض ثم البانكو.
صب كمية كافية من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة لتغطية القاع.
سخني الزيت على نار متوسطة عالية.
أضف السمك إلى المقلاة. يطهى حتى يصبح لونه ذهبيا ونقيا وغير شفاف في المنتصف ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.