باس مخطط مشوي مع الليمون والشمر
قد يكون الباس المخطط المشوي مع الليمون والشمر هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 7.09 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 458 سعرة حرارية, 61 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. مزيج من زيت الزيتون وسعف الشمر وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول باس مقلم بالزنجبيل والليمون على البخار مع سلطة الشمر, باس مخطط وصلصة الليمون المحفوظة مع الجزر المشوي، و باس مخطط كامل مع الشمر والطماطم لوصفات مماثلة.
تعليمات
تحضير الشواء (حرارة متوسطة عالية).
خفقت 3 المكونات الأولى في وعاء متوسط. يتبل بالملح والفلفل. توضع جانبا.
اصنع ثلاث شقوق قطرية بعمق 1/2 بوصة في الجلد على كل جانب من الأسماك.
ادهن السمك بسخاء من الداخل والخارج بزيت الثوم.
يرش السمك من الداخل والخارج بالملح الخشن. الاشياء الشقوق مع نصف سعف الشمر.
ضع سعف الشمر المتبقية داخل السمك.
ضع السمك في سلة الشواء. أعلى السمك مع شرائح الليمون ، متداخلة قليلا. أغلق سلة الشواء (يجب تأمين شرائح السمك والليمون بواسطة سلة). اشوي السمك حتى ينضج تماما ، حوالي 10 دقائق لكل جانب.
إزالة السمك مع شرائح الليمون من سلة ونقل بعناية إلى طبق.