باس مخطط البرية مع البصل الأخضر وسلطة عشب
باس مخطط البرية مع البصل الأخضر وسلطة عشب قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية لها 324 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 4.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من الطعام والنبيذ لديها 1 المشجعين. مزيج من البصل الأخضر وأوراق النعناع وقشر الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل باس مقلم على البخار مع الزنجبيل والبصل الأخضر, باس مخطط على البخار مع الزنجبيل والبصل الأخضر، و محمص البرية مخطط باس.
تعليمات
تجاهل أول 2 بوصة من قمم البصل الأخضر.
قطع البصل الأخضر إلى نصفين بالعرض وقطعها إلى شرائح رفيعة بالطول إلى شرائح.
سخني زيت الزيتون في مقلاة متوسطة الحجم.
يضاف البصل الأخضر والفلفل الأحمر المسحوق ويطهى على نار معتدلة حتى ينضج البصل الأخضر ويبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 4 دقائق.
تبلي الجهير بالملح والفلفل وانقلي الفيليه إلى طبق خبز 9 في 13 بوصة. قمة مع البصل الأخضر ويرش مع نكهة الليمون. ضع قطعة من الزبدة على كل شريحة.
صب عصير البرتقال فوق السمك أو حوله. غطيها بإحكام بورق الألمنيوم واخبزيها لمدة 16 دقيقة ، حتى تصبح السمكة غير شفافة.
قبل التقديم مباشرة ، في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي زيت الجوز مع عصير الليمون وتبليه بالملح والفلفل.
إضافة الأعشاب وإرم إلى معطف.
نقل الأسماك إلى لوحات وملعقة العصائر على القمة.
قدمي سلطة الأعشاب جنبا إلى جنب.