بابارديل مع الكوسة والأنشوجة والنعناع
بابارديل مع الكوسة والأنشوجة والنعناع قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 421 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.61 دولار لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك الفلفل والثوم المعمر وملح البحر الخشن وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل كوسة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع مربعات حلوى الكوسة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل كوسة مقلية + معكرونة بيستو بالفستق والنعناع, رومانيسكو متفحمة مع الأنشوجة والنعناع، و براساتو لحم البقر مع بابارديل والنعناع.
تعليمات
في وعاء كبير ، اخلطي الأنشوجة والنعناع والثوم المعمر و 2 ملاعق كبيرة من الزيت.
في مقلاة كبيرة ، سخني 1/4 كوب من الزيت المتبقي حتى تلمع.
يضاف الثوم والفلفل الأحمر المسحوق ؛ يطهى على نار معتدلة حتى يصبح الثوم ذهبيا خفيفا ، حوالي 3 دقائق.
يضاف الكوسة ويتبل بالملح ويطهى على نار عالية إلى حد ما ، ويقذف ، حتى يصبح طريا ، حوالي 5 دقائق.
في هذه الأثناء ، اطبخي البابارديل في قدر كبير من الماء المغلي المملح حتى تنضج.
استنزاف ، حجز 1/2 كوب من ماء المعكرونة. أعد المعكرونة إلى القدر.
نضيف الكوسة وماء المعكرونة المحفوظ ونقلب على نار معتدلة.
انقلي المعكرونة إلى الوعاء مع الأنشوجة والأعشاب ، وتبليها بالملح وقلبيها جيدا.
قدميها على الفور ، مرري شرائح البارميزان والليمون على المائدة.