الهامور المخبوز مع الفطر البري: الهامور آل فورنو كون فونغي تريفولاتي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الهامور المخبوز مع الفطر البري: الهامور آل فورنو كون فونغي تريفولاتي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 29 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 363 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل $5.56 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 10 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. إذا كان لديك البقدونس والملح والفلفل والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رهيبة من 82%. حاول الهامور المخبوز مع الفطر البري: الهامور آل فورنو كون فونغي تريفولاتي, فونغي تريفولاتي (فطر مقلي)، و الهامور مطهو ببطء مع الزنجبيل والفطر شيتاكي ، وشيلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
في مقلاة مقاومة للفرن مقاس 12 إلى 14 بوصة ، سخني 4 ملاعق كبيرة من الزيت حتى التدخين.
يضاف الفطر والثوم ويقلى لمدة 3 دقائق.
إضافة معجون الطماطم والزعتر ، والاستمرار في طهي 5 دقائق.
يرفع الخليط إلى وعاء ويترك جانبا.
يتبل السمك جيدا بالملح والفلفل.
سخني الزيت المتبقي في نفس المقلاة وأضيفي السمك.
يقلى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا عميقا على الجانب الأول. اقلب السمك بعناية ، وأضف النبيذ ، وأعد خليط الفطر إلى المقلاة.
ضعي المقلاة في الفرن واطهيها لمدة 4 دقائق حتى ينضج السمك بالكامل.
ترفع من الفرن وترش بالبقدونس وتقدم.