الملفوف الحساء
قد يكون الحساء الملفوف مجرد الحساء الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 2.52 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 354 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. مزيج من الملح والفلفل وزيت الزيتون والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. حاول حساء الملفوف, سمك القد والملفوف الحساء، و الملفوف الحساء لوصفات مماثلة.
تعليمات
يقطع الكراث إلى شرائح ، ويفرم البصل ، ويقطع الجزر إلى مكعبات ، ويقطع الملفوف.
اقلي البصل والجزر في قدر كبير حتى يصبح البصل شفافا ويبدأ الجزر في النعومة. في هذه الأثناء ، في مقلاة أخرى ، اقلي الملفوف قليلا.
يضاف الكراث إلى القدر مع البصل والجزر ويطهى لمدة دقيقتين أخريين.
أضيفي الطماطم ومرق الخضار إلى القدر مع الثوم وأوراق الغار. جلب ليغلي وتقليل إلى ينضج. عندما يبدأ الملفوف في اللون البني ، أضفه إلى القدر.
اتركه ينضج لمدة 10-15 دقيقة أخرى حتى تنضج جميع الخضار. يجب الحرص على عدم السماح لهم الحصول على لينة جدا. يتبل بالأعشاب الطازجة أو المجففة ويضاف الملح والفلفل حسب الرغبة.