المانجو التوفو التاكو
المانجو التوفو التاكو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.62 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 15 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 297 سعرة حرارية. مزيج من المانجو والكزبرة المطحونة وزيت جوز الهند وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كان 42 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. أحب عدد قليل من الناس هذا الطبق المكسيكي حقا. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 73%، وهو صلب. حاول التاكو التوفو, التوفو التاكو ط، و التاكو التوفو لوصفات مماثلة.
تعليمات
غطي قاع المقلاة بزيت جوز الهند ؛ دافئ على نار متوسطة.
يضاف البصل, فلفل سيرانو, والثوم; يطهى ويحرك حتى يصبح البصل بنيا خفيفا, حول 10 الدقائق.
يضاف التوفو ويقلب حتى يغطى.
تحريك الكزبرة ينبع ، 1/4 حزمة تاكو التوابل ، 1 ملعقة صغيرة من الكمون ، و 1 ملعقة صغيرة من الكزبرة في خليط التوفو ؛ كوك ويقلب حتى ينضج عطرة والتوفو من خلال ، حوالي 5 دقائق.
إضافة المانجو و 1/4 حزمة تاكو التوابل ؛ كوك ، والانتظار 3 إلى 5 دقائق قبل التحريك.
يضاف مسحوق الفلفل الحار والملح. الموسم مع المزيد من الكمون والكزبرة إذا رغبت في ذلك.
ينضج خليط التوفو والمانجو حتى يتبخر معظم السائل ، حوالي 10 دقائق أخرى. ضجة في أوراق الكزبرة 1 دقيقة قبل التقديم.