القرنبيط والبطاطا كاري
وصفة القرنبيط والبطاطا الكاري يمكن أن تلبي حنين الهندي الخاص بك في جميع أنحاء 55 دقيقة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة النباتية الخالية من الألبان والبيض اللاكتو والنباتية على 228 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة محبوبة من قبل 783 من عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. إذا كان لديك طماطم معلبة وبصل وخبز نان وزبادي طبيعي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 96%، وهو أمر رائع. كاري البطاطس والقرنبيط, القرنبيط والبطاطا الكاري مع الكاجو، و القرنبيط والبيض والبطاطا كاري تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.
تعليمات
سخني الزيت في قدر. يطهى البصل لمدة 10 دقائق حتى يصبح طريا ، ثم يضاف الزنجبيل والثوم والكركم والكمون ومسحوق الكاري. طهي لمدة 1 دقيقة أكثر. ضجة في الطماطم والسكر.
يضاف القرنبيط والبطاطس والفلفل الحار والتوابل حسب الرغبة. يغطى بغطاء ويطهى بلطف لمدة 30 دقيقة جيدة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج الخضار ، أضف قطرة ماء إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، ولكن من المفترض أن يكون كاري جاف.
عندما تنضج الخضار ، قم بإزالة الفلفل الحار ، إذا أردت ، قم بتقليب عصير الليمون وتناثره مع الكزبرة.
يقدم هذا الطبق مع اختيارك من الخبز الهندي وجبة بوظة من اللبن.