السباغيتي مع الكوسة والثوم
السباغيتي مع الكوسة والثوم قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل 87 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 12 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 369 سعرة حرارية. مزيج من السباغيتي والثوم وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 2 سيقول أنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول السباغيتي مع الكوسة والثوم, كوسة ليمون ثوم سباغيتي، و نودلز كوسة بالثوم والبارميزان ومعكرونة السباغيتي لوصفات مماثلة.
تعليمات
تتراكم 2 أو 3 طبقات من المناشف الورقية على سطح العمل. العمل على المناشف الورقية ، أجاد الكوسةهو باستخدام مبشرة مربع عقد الكوسة في زاوية.
سخني مقلاة كبيرة على نار معتدلة.
أضف زيت الزيتون البكر الممتاز إلى المقلاة
أضف الثوم المفروم إلى الزيت. عندما يتحدث الثوم عن طريق الأزيز في الزيت ، أضف الكوسة المقطعة. يتبل الكوسة بالملح والفلفل.
كوسة مقلي تمزيقه 7 إلى 10 دقائق.
أضف المعكرونة الساخنة المصفاة إلى المقلاة. إرم السباغيتي مع الكوسة وزيت الثوم.
أضف بضع حفنات من الجبن المبشور إلى المقلاة. ضبط التوابل وخدمتها.