الدجاج الاسباني والأرز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج والأرز الإسباني. ل $2.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 412 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأوروبي. توجه إلى المتجر والتقط مسحوق الفلفل الحار والبصل والملح وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 10 دقائق. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل أرز ودجاج إسباني, واحد عموم الدجاج الاسباني والأرز، و الدجاج الاسباني والأرز.
تعليمات
يمزج الدقيق مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق.
يضاف الدجاج ويهز حتى يغطى جيدا. في مقلاة ، دجاج بني بالزبدة على نار متوسطة.
يرفع الدجاج ويترك جانبا ويسخن.
في المقلاة ، يقلى البصل والفلفل الأخضر والثوم حتى ينضج.
أضف البيمينتوس والأرز. خفض الحرارة ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة مع التحريك من حين لآخر. يضاف المرق والكركم ومسحوق الفلفل الحار والملح المتبقي ؛ يغلى المزيج.
تصب في غير مدهون 2-كيو تي. طبق الخبز ؛ أعلى مع الدجاج. يغطى ويخبز في 350° لمدة 45 دقيقة أو حتى تصبح عصائر الدجاج صافية ويصبح الأرز طريا.