الخضار المشوية والحمص مع الكسكس
الخضروات المشوية والحمص مع الكسكس يتطلب حوالي 45 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 282 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. مزيج من القرع والفلفل الحلو والكزبرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة رائعة. حاول الخضار المشوية والحمص مع الكسكس, سلطة الكسكس مع الخضار المحمصة والحمص، و خضروات مشوية بالكاري مع الحمص وعصيدة من دقيق الذرة الكريمية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الشواية على نار متوسطة عالية.
قطع الكوسا والاسكواش الأصفر بالطول إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة ؛ يغطى الكوسا والفلفل والبصل برذاذ الطهي.
ضعي الخضار على رف الشواء المغطى برذاذ الطهي ؛ اشوي 3 دقائق على كل جانب أو حتى يحمر جيدا.
انزع الخضار إلى لوح التقطيع ؛ اتركها تبرد. يقطع الفليفلة الحلوة والبصل إلى قطع صغيرة الحجم ؛ ضعها في وعاء كبير.
أثناء طهي الخضار ، يغلى 1 كوب ماء في قدر متوسطة الحجم ؛ يقلب الكسكس تدريجيا.
يرفع عن النار ؛ يغطى ويترك لمدة 5 دقائق. زغب مع شوكة.
إضافة الكسكس, طماطم, والتالي 7 المكونات إلى خليط الخضار; إرم جيدا.
استنزاف وشطف الفاصوليا في مصفاة
نصف الطماطم مع إشراف الكبار