صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة53
مجلة

الخاصرة لحم الخنزير فيران أدري مع الفلفل المحمص وزيت البقدونس

الخاصرة لحم الخنزير فيران أدري مع الفلفل المحمص وزيت البقدونس
لحم الخنزير الخاصرة فيران أدري مع الفلفل المحمص وزيت البقدونس هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 780 سعرة حرارية, 73 جرام بروتين، و 50 جرام دهون. ل Serving 6.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 25 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ، وشرائح لحم الخنزير الخاصرة ، وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة فائقة. حاول دجاج فيران أدري المشوي, أجنحة الدجاج فيران أدري مع الفطر، و العشاء الليلة: سلطة سيزر فيران أدري لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 دولار ف. اشطف الفليفلة الحلوة ، وبينما لا تزال مبللة ، ضعها في مقلاة تحميص.
المكونات سوف تحتاج
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
رذاذ مع ملعقتين من الزيت ، وإرم إلى معطف. ضع مقلاة التحميص في الفرن واطهيها ، مع تدوير الفلفل كل عشر دقائق أو نحو ذلك ، حتى يصبح الفلفل أسود قليلا من جميع الجوانب. عند الانتهاء ، استخدم زوجا من الملقط لنقل الفلفل إلى وعاء كبير ، واتركه ليبرد لبضع دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
3
في هذه الأثناء ، ضعي فصوص الثوم في قدر صغير وغطيها بالماء البارد. يغلى المزيج على نار عالية ، ثم يرفع الثوم ويقلب في وعاء من الماء المثلج. عندما تبرد ، قم بإزالة فصوص الثوم وكرر هذه العملية ، مع التأكد من البدء بالماء البارد في القدر.
المكونات سوف تحتاج
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
قلبي فصوص الثوم المقشرة والبقدونس الطازج في الخلاط ، واسكبي حوالي 1/4 كوب من زيت الزيتون. عملية حتى يتم قطع كل شيء ناعما. الموسم مع قليل من الملح.
المكونات سوف تحتاج
البقدونس الطازجالبقدونس الطازج
بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفهبالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
5
بمجرد أن يبرد الفلفل الحلو ، قم بإزالة السيقان والبذور والجلود. حاول جمع أكبر قدر ممكن من عصير التحميص في وعاء. شريحة رقيقة الفلفل. قلبي شرائح الفلفل وتحميص العصائر في قدر. تحويل الحرارة إلى منخفضة ويطهى لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
6
تبلي شرائح لحم الخنزير بالملح والفلفل على كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزير الخاصرةشرائح لحم الخنزير الخاصرة
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
7
صب ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
8
إضافة العديد من شرائح اللحم الخاصرة لحم الخنزير كما تناسب ويطهى حتى احمر على كل جانب, حوالي دقيقتين. كرر العملية حتى يتم طهيها جميعا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزير الخاصرةشرائح لحم الخنزير الخاصرة
9
قدمي شرائح لحم الخنزير مع الفلفل على الجانب والثوم وملعقة كبيرة من زيت البقدونس في الأعلى.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزيرشرائح لحم الخنزير
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة