الحارة شيتاكي سلطة الكرنب
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب شيتاكي سلو الدافئ. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 134 سعرة حرارية. ل 2 2.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. مزيج من صلصة التماري وملفوف نابا والزيت النباتي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 34%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول سلطة الكينوا والسبانخ والشيتاكي الدافئة, سلو آسيوي مع التوفو وفطر شيتاكي، و شيتاكي مقلي وسلطة الكرنب البروكلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار عالية.
يضاف الفطر ويقلب 1 دقيقة.
يضاف الثوم والملفوف ويقلب لمدة 2 إلى 3 دقائق أخرى. ضجة في صلصة الصويا والفلفل الأسود وعصير الليمون وبذور السمسم المحمص.
انقله إلى وعاء التقديم وقدمه.
بذور السمسم المحمص ، للتزيين (تباع محمصة بالفعل في برطمانات شاكر كبيرة على ممر الأطعمة الآسيوية) .