صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

الجوز الاسكواش أكلة

الجوز الاسكواش أكلة
قد يكون مخبوز الجوز الاسكواش مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 666 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على قرع الجوز والثوم المعمر وجبن البارميزان وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. كثير من الناس حقا أحب هذا الطبق البحر الأبيض المتوسط. جعلت 2694 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 0%، هذا الطبق سيء للغاية (ولكن لا يزال قابلا للتثبيت). وصفات مماثلة هي الجوز الاسكواش أكلة, الجوز الاسكواش أكلة، و الجوز الاسكواش أكلة.

تعليمات

1
سخني المرق في قدر متوسطة الحجم ودفئي على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
يطهى البصل والقرع في الزبدة: تذوب 4 ملاعق كبيرة من الزبدة في قدر كبيرة ؛ يضاف البصل والقرع. يطهى على نار متوسطة حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
3
أضف الأرز: 
المكونات سوف تحتاج
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
4
يضاف أرز أربوريو إلى البصل والقرع. كوك 1-2 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
اربوريو رايساربوريو رايس
سكين حادهسكين حاده
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
5
أضف النبيذ: 
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
6
يضاف النبيذ ويطهى مع التحريك باستمرار حتى يمتص الأرز النبيذ أو يتبخر.
المكونات سوف تحتاج
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
1
أضف بضع مغارف من المرق ، ما يكفي لتغطية الأرز بالكاد. يطهى على نار متوسطة حتى يتم امتصاص المرق.
المكونات سوف تحتاج
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
المعدات التي سوف تستخدمها
مغرفةمغرفة
2
استمر في الطهي ، مع تحريك الأرز بدرجة كافية لمنعه من الالتصاق بالمقلاة ، وإضافة القليل من المرق في كل مرة ، والطهي والتحريك حتى يتم امتصاص السائل ، ويصبح الأرز طريا ولكنه لا يزال ثابتا حتى اللدغة ، حوالي 15 إلى 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
3
في الدقائق الأخيرة من الطهي ، أضيفي ملعقة كبيرة متبقية من الزبدة و 1/2 كوب بارميزان وثوم معمر. عند هذه النقطة يجب أن يكون الأرز الاتساق دسم.
المكونات سوف تحتاج
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
تُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيينتُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيين
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
4
أضف الملح حسب الرغبة. (تعتمد كمية الملح التي تضيفها على مدى مالحة مرقك في البداية. عادة ما أضيف ملعقة صغيرة على الأقل من الملح ، وأحيانا أكثر.)
المكونات سوف تحتاج
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
5
يقدم مع البارميزان المبشور المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®

المكونات

1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةأكواب مرق الدجاج (استخدم مرق الخضار للخيار النباتي ، ومخزون خال من الغلوتين لإصدار خال من الغلوتين)أكواب مرق الدجاج (استخدم مرق الخضار للخيار النباتي ، ومخزون خال من الغلوتين لإصدار خال من الغلوتين)70مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة ، مقسمة إلى 4 ملاعق كبيرة (56 جم) و 1 ملعقة كبيرة (14 جم)ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة ، مقسمة إلى 4 ملاعق كبيرة (56 جم) و 1 ملعقة كبيرة (14 جم)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبصل صغير مفروم ناعمابصل صغير مفروم ناعما240مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أكواب الجوز الاسكواش ، مقشر ، ومكعبات ناعما (1/4-1/2 بوصة)أكواب الجوز الاسكواش ، مقشر ، ومكعبات ناعما (1/4-1/2 بوصة)400مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أكواب أرز أربوريو (يمكن أن يحل محل الأرز الأبيض متوسط الحبيبات ، ولكن يفضل أربوريو)أكواب أرز أربوريو (يمكن أن يحل محل الأرز الأبيض متوسط الحبيبات ، ولكن يفضل أربوريو)2366 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةكوب نبيذ أبيض جاف (مثل ساوفيجنون بلان)كوب نبيذ أبيض جاف (مثل ساوفيجنون بلان)1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(1.5 أونصة ، 40 جم) جبنة بارميزان مبشورة طازجة ، مقسمة(1.5 أونصة ، 40 جم) جبنة بارميزان مبشورة طازجة ، مقسمة2(شتاء)الثوم المعمر المفروم أو الثوم المعمرالثوم المعمر المفروم أو الثوم المعمر1WES E فنون اللغة الإنجليزيةالملحالملح

النبيذ الموصى به: شيانتي, تريبيانو, فيرديكيو

كيانتي, تريبيانو, وفيريديكيو هي أفضل اختياراتي للريزوتو. الإيطاليون يعرفون الطعام ويعرفون النبيذ. تريبيانو وفيريديكيو من النبيذ الأبيض الإيطالي الذي يتناسب جيدا مع الأسماك واللحوم البيضاء ، في حين أن شنتي أحمر إيطالي رائع للأطباق الأثقل والأكثر جرأة. يمكنك تجربة محمية سباليتي كيانتي بوجيو ريالي. المراجعين تماما مثل ذلك مع 5 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 23 دولار للزجاجة الواحدة.
سباليتي كيانتي ريزيرف بوجيو ريالي
سباليتي كيانتي ريزيرف بوجيو ريالي
هذا النبيذ الاحتياطي رائع, تنتج حصرا من العقارات بوجيو ريالي, هو رشيقة, النبيذ مخملي مع العبير سانجيوفيز ترابي مميز وناضجة, نكهات الفواكه متوازنة يقابلها لمسة من البلوط.