الجوز الاسكواش أكلة
قد يكون مخبوز الجوز الاسكواش مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 666 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على قرع الجوز والثوم المعمر وجبن البارميزان وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. كثير من الناس حقا أحب هذا الطبق البحر الأبيض المتوسط. جعلت 2694 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 0%، هذا الطبق سيء للغاية (ولكن لا يزال قابلا للتثبيت). وصفات مماثلة هي الجوز الاسكواش أكلة, الجوز الاسكواش أكلة، و الجوز الاسكواش أكلة.
تعليمات
سخني المرق في قدر متوسطة الحجم ودفئي على نار خفيفة.
يطهى البصل والقرع في الزبدة: تذوب 4 ملاعق كبيرة من الزبدة في قدر كبيرة ؛ يضاف البصل والقرع. يطهى على نار متوسطة حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 5 دقائق.
يضاف أرز أربوريو إلى البصل والقرع. كوك 1-2 دقائق.
يضاف النبيذ ويطهى مع التحريك باستمرار حتى يمتص الأرز النبيذ أو يتبخر.
أضف بضع مغارف من المرق ، ما يكفي لتغطية الأرز بالكاد. يطهى على نار متوسطة حتى يتم امتصاص المرق.
استمر في الطهي ، مع تحريك الأرز بدرجة كافية لمنعه من الالتصاق بالمقلاة ، وإضافة القليل من المرق في كل مرة ، والطهي والتحريك حتى يتم امتصاص السائل ، ويصبح الأرز طريا ولكنه لا يزال ثابتا حتى اللدغة ، حوالي 15 إلى 20 دقيقة.
في الدقائق الأخيرة من الطهي ، أضيفي ملعقة كبيرة متبقية من الزبدة و 1/2 كوب بارميزان وثوم معمر. عند هذه النقطة يجب أن يكون الأرز الاتساق دسم.
أضف الملح حسب الرغبة. (تعتمد كمية الملح التي تضيفها على مدى مالحة مرقك في البداية. عادة ما أضيف ملعقة صغيرة على الأقل من الملح ، وأحيانا أكثر.)
يقدم مع البارميزان المبشور المتبقي.