الثوم ألفريدو البلطي
وصفة الثوم ألفريدو البلطي يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في حوالي 25 دقيقة. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية لها 418 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 3.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من صلصة ألفريدو والزبدة وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن إلى حد ما. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 47%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل الثوم ألفريدو البلطي, ألفريدو الروبيان البلطي، و البلطي المشوي مع الثوم.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية).
ادهني شرائح البلطي بالزيت على كلا الجانبين ، وتبليها بتوابل الكريول حسب الرغبة ، ثم ضعيها في طبق خبز مقاس 9 * 13 بوصة.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى يصبح اللحم غير شفاف ، ويتقشر السمك بسهولة بالشوكة ، حوالي 10 دقائق.
في هذه الأثناء ، تذوب الزبدة في قدر صغير على نار متوسطة. ضجة في الثوم ، ويطهى حتى الثوم قد خففت ورائحة قد معتق ، حوالي 2 دقيقة. أضيفي صلصة ألفريدو واتركيها على نار هادئة. خفض الحرارة إلى منخفضة ، والحفاظ على الدفء حتى الأسماك جاهزة.
تسكب الصلصة فوق السمك للتقديم.
يرش مع توابل الكريول إضافية إذا رغبت في ذلك.