التوفو المقلي مع حساء الزنجبيل الحار
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب التوفو المقلي مع حساء الزنجبيل الحار. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 600 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 31 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. كان 16 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على خل الأرز والكزبرة وصلصة المحار وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل التوفو هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تشيز كيك التوفو كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 15 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 81%. وصفات مماثلة هي التوفو المقلي مع صلصة الزنجبيل والسمسم الحارة, التوفو المقلي مع صلصة الليمون الحارة (التوفو نونغ شا)، و أرز أسود مقلي مع توفو الزنجبيل والسبانخ.
تعليمات
لتحضير الحساء ، في قدر على نار متوسطة منخفضة ، اخلطي مرق الخضار والزنجبيل والسكر وخل الأرز وصلصة الصويا وصلصة المحار والسامبال. السماح لينضج 15 دقيقة لتختلط النكهات.
لتحضير شرائح التوفو ، اقطع كتلة التوفو بالطول ، ثم اقطعها إلى نصفين لعمل 4 ألواح.
ضع عدة طبقات من المناشف الورقية على لوح التقطيع ثم ضع التوفو ، جنبا إلى جنب ، في الأعلى. قم بتغطية شرائح اللحم بمزيد من المناشف الورقية واضغط لأسفل لتصريف بعض الماء في اللبن الرائب (مما يجعله أكثر كثافة ويثبت معا بشكل أفضل عند طهيه.)
يمزج فتات الخبز مع الفلفل الحار والفلفل الحلو والملح والفلفل. تراجع كل قطعة من التوفو في البيض للضرب ثم نعرات في فتات الخبز محنك لمعطف.
سخني زيت الفول السوداني في مقلاة على نار متوسطة عالية. تقلى شرائح التوفو 4 دقائق لكل جانب.
إزالة إلى طبق اصطف مع المناشف الورقية الطازجة.
يضاف زيت السمسم إلى المقلاة ويقلب الزنجبيل والثوم مع الفلفل الحار لمدة 2 دقيقة لبناء نكهة أساسية.
يضاف البروكلي ويقلى لمدة 3 دقائق حتى يبدأ في النعومة ويتبل بالملح والفلفل. قسمي نودلز أودون والمرق الحار على 4 أوعية.
إضافة القرنبيط ثم وضع قطعة من التوفو على القمة.
يزين برش البصل الأخضر والكزبرة والفول السوداني قبل التقديم.