التوفو الإفطار البوريتو
التوفو الإفطار البوريتو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.44 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 253 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والزيت النباتي والتوفو وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. حاول نباتي التوفو الإفطار البوريتو, صحي التوفو الإفطار البوريتو، و اللفت والطماطم والتوفو الإفطار البوريتو لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف مسحوق الفلفل الحار والكمون ؛ يطهى لمدة 10 ثوان.
يضاف التوفو ؛ يطهى 1 1/2 دقيقة مع التحريك بشكل متكرر. ضجة في الجبن والكزبرة والملح.
التورتيلا الدافئة وفقا لتوجيهات الحزمة. رتب 1/2 كوب سبانخ فوق كل تورتيلا ؛ ضعي 1/4 كوب من خليط التوفو فوق كل منها.