صعوبةمتوسط
جاهز38 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة54
مجلة

البلطي بالكاري مع صلصة المانجو

البلطي بالكاري مع صلصة المانجو
وصفة البلطي بالكاري مع سالسان المانجو جاهزة في حوالي 38 دقيقة وهو بالتأكيد ممتاز خال من الغلوتين ، وخالي من الألبان ، والعصر الحجري القديم ، والبدائي خيار لمحبي الطعام المكسيكي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.77 دولارا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 272 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن إلى حد ما. لقد جرب 149 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. توجه إلى المتجر والتقط أوراق الكزبرة والمانجو وتوابل الفلفل بالثوم وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة مذهلة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل البلطي بالكاري مع صلصة المانجو, البلطي مع صلصة المانجو، و البلطي المشوي مع صلصة المانجو.

تعليمات

1
لتحضير صلصة المانجو ، يمزج المانجو والبصل الأحمر وسيرانو تشيلي والكزبرة وعصير الليمون والملح في وعاء زجاجي. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
فلفل سيرانوفلفل سيرانو
عصير الليمونعصير الليمون
البصل الأحمرالبصل الأحمر
سيلانتروسيلانترو
مانجومانجو
السالساالسالسا
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
لفرك البلطي ، اخلطي 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ومسحوق الكاري وفلفل الثوم في وعاء صغير. افركي هذا الخليط على جانبي شرائح السمك.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الكاريمسحوق الكاري
فيليه السمكفيليه السمك
زيت الزيتونزيت الزيتون
البلطيالبلطي
الثومالثوم
فلفلفلفل
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون المتبقية في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. اطهي السمك لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر بسهولة باستخدام شوكة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
تقدم مع صلصة المانجو.
المكونات سوف تحتاج
مانجومانجو
السالساالسالسا

المعدات

النبيذ الموصى به: بينوت نوير, النبيذ الفوار, بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر

يعتبر بينوت نوير والنبيذ الفوار وبينوت جريجيو خيارات رائعة للبلطي. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض الهش ، مثل بينوت جريجيو أو جريفنر فيلتلينر ، يناسب أي سمكة بيضاء ذات نكهة دقيقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. ملكية الملك دومين بينوت نوير مع تصنيف 4.6 من 5 نجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 50 دولار لكل زجاجة.
الملك العقارية دومين بينوت نوير
الملك العقارية دومين بينوت نوير