البرتقال عشب والشوفان-قشور الدجاج المناقصات
قد تكون مناقصات الدجاج ذات الأعشاب البرتقالية وقشور الشوفان هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 265 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل Serving 1.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مزيج من الشوفان سريع الطهي والزعتر ومسحوق الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 53%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي مناقصات الدجاج بالقشور اللوز, البقان-مناقصات الدجاج بالقشور، و دقيق الشوفان-مناقصات الدجاج بالقشور.
تعليمات
في كيس بلاستيكي كبير بسحاب ، اخلطي الشوفان والدقيق والأوريجانو والزعتر ومسحوق الثوم ومسحوق البصل والملح والفلفل الأسود. ختم الحقيبة ويهز على الجمع. باستخدام فرشاة أو ملعقة ، قم بتغطية قطع الدجاج في كل مكان بالمربى.
نضيف الدجاج إلى خليط الشوفان ونغلق الكيس ونرجه لتغليف القطع بالتساوي.
برد الدجاج لمدة تصل إلى 3 أيام أو جمده لمدة تصل إلى 3 أشهر. ذوبان الجليد تماما في الثلاجة أو الميكروويف لمدة 4 دقائق على انخفاض قبل الخبز.
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. قم بتغطية صينية خبز كبيرة برذاذ الطهي.
انقلي قطع الدجاج من الكيس إلى صينية الخبز المحضرة ورشي قممها برذاذ الطهي.
تخبز حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا وتطهى ، حوالي 20 دقيقة (لا حاجة لتحويلها).