البامية راتاتوي
قد تكون البامية راتاتوي مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 202 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. إذا كان لديك طماطم وكوسة وأوريجانو ساق وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل راتاتوي راتاتوي (توماس كيلر كونفيت بيالدي), كونفيت بيالدي (المعروف أيضا باسم راتاتوي راتاتوي)، و التاريخ السري للبامية-حساء البامية.
تعليمات
في مقلاة كبيرة ذات جوانب عميقة ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة.
أولا ، يضاف الثوم والبصل ويطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى ينضج البصل ، من 3 إلى 5 دقائق. بعد ذلك ، أضيفي الكوسة والبامية والطماطم. يقلب حتى يغطى بزيت الزيتون والثوم ويطهى لمدة 5 دقائق.
ضجة في الأعشاب وتتبل بالملح والفلفل. اخفض الحرارة واطهيها حتى تنضج البامية ، من 6 إلى 8 دقائق أخرى.