البامية المقلية والبطاطا
أوكران المقلية والبطاطا قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 182 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل 60 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والدقيق والبامية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. حاول البامية المقلية الخالية من الغلوتين (نعم ، لقد قمت بقليها!), طماطم خضراء مقلية وبامية مقلية، و البامية المقلية لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 4 الأولى في وعاء صغير ؛ معطف البامية والبطاطا في الخليط.
يسكب الزيت النباتي على عمق 1/2 بوصة في مقلاة ثقيلة كبيرة ، ويوضع على نار متوسطة عالية حتى يسخن.
أضف البامية والبطاطس ؛ خففي الحرارة إلى متوسطة. يغطى ويطهى مع التقليب كثيرا لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج البطاطس. كشف ويطهى 3 دقائق أخرى أو حتى احمر.