الأرز الكاريبي والبازلاء
الأرز والبازلاء الكاريبي هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي وصفة مع 10 حصص. ل 67 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 234 سعرة حرارية. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. توجه إلى المتجر واحصل على الماء والبقدونس وقشرة الليمون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ أمريكا الوسطى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. حاول الأرز الكاريبي والبازلاء, البازلاء الكاريبية والأرز، و كاري كاري بلاك آيد بيز مع الموز لوصفات مماثلة.
تعليمات
سوت البصل والثوم في الزيت الساخن في الفرن الهولندي على نار متوسطة عالية 1-2 دقائق أو حتى شفافة.
يضاف الأرز والمكونات التالية 3 ؛ يغلى المزيج. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 25 دقيقة أو حتى يمتص السائل ويصبح الأرز طريا. ضجة في البازلاء والبقدونس وقشرة الليمون والملح.
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.
* 1 (15 أونصة) يمكن استبدال البازلاء الحقلية.