صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص14
نقاط الصحة7
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

الأبجدية الخضار-حساء لحم البقر

الأبجدية الخضار-حساء لحم البقر
بحاجة الى شوربة خالية من الألبان? الأبجدية الخضار-حساء لحم البقر يمكن أن يكون وصفة ممتازة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 154 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 14. ل 82 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك مرق لحم بقري بدون ملح ومزيج حساء الخضار والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل حساء الخضار لحم البقر الأبجدية, حساء الخضار الأبجدية، و حساء الخضار الأبجدية.

تعليمات

1
يطهى الظرف المطحون في فرن هولندي على نار متوسطة حتى يصبح لونه بنيا مع التحريك حتى ينهار.
المكونات سوف تحتاج
تشاك الأرضتشاك الأرض
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من أرجل الدجاج1 رطل من أرجل الدجاج
2
استنزاف واتركها حتى تجف مع المناشف الورقية. امسح المرق من الفرن الهولندي بمنشفة ورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
1 رطل من أرجل الدجاج1 رطل من أرجل الدجاج
3
عودة لحوم البقر إلى الفرن الهولندي.
المكونات سوف تحتاج
1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من أرجل الدجاج1 رطل من أرجل الدجاج
4
أضف كوكتيل عصير الخضار والمكونات التالية 3 ؛ جلب الخليط ليغلي. تغطية ، والحد من الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 10 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كوكتيل عصير الخضاركوكتيل عصير الخضار
5
أضف المعكرونة والمكونات المتبقية إلى الفرن الهولندي ؛ يغلى المزيج. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من أرجل الدجاج1 رطل من أرجل الدجاج
6
ملاحظة: توصي المجموعات الاستشارية الصحية بأن 50 في المائة على الأقل من السعرات الحرارية اليومية تأتي من الكربوهيدرات ، لذلك لا تتردد في تناول معظم وجبات الحساء أو الحساء مع الخبز. يعد الخبز الفرنسي أو الإيطالي أو الخبز أو أعواد الخبز أو خبز البيتا المحمص أو خبز التورتيلا بالدقيق الدافئ خيارات جيدة لأنها كلها منخفضة الدهون بشكل طبيعي.
المكونات سوف تحتاج
طحين التورتيلاطحين التورتيلا
الخبز الإيطاليالخبز الإيطالي
مزيج من 2مزيج من 2
الخبزالخبز
نسبة الدهوننسبة الدهون
الحساءالحساء