الأبجدية الخضار-حساء لحم البقر
بحاجة الى شوربة خالية من الألبان? الأبجدية الخضار-حساء لحم البقر يمكن أن يكون وصفة ممتازة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 154 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 14. ل 82 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك مرق لحم بقري بدون ملح ومزيج حساء الخضار والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل حساء الخضار لحم البقر الأبجدية, حساء الخضار الأبجدية، و حساء الخضار الأبجدية.
تعليمات
يطهى الظرف المطحون في فرن هولندي على نار متوسطة حتى يصبح لونه بنيا مع التحريك حتى ينهار.
استنزاف واتركها حتى تجف مع المناشف الورقية. امسح المرق من الفرن الهولندي بمنشفة ورقية.
عودة لحوم البقر إلى الفرن الهولندي.
أضف كوكتيل عصير الخضار والمكونات التالية 3 ؛ جلب الخليط ليغلي. تغطية ، والحد من الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 10 دقيقة.
أضف المعكرونة والمكونات المتبقية إلى الفرن الهولندي ؛ يغلى المزيج. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج المعكرونة.
ملاحظة: توصي المجموعات الاستشارية الصحية بأن 50 في المائة على الأقل من السعرات الحرارية اليومية تأتي من الكربوهيدرات ، لذلك لا تتردد في تناول معظم وجبات الحساء أو الحساء مع الخبز. يعد الخبز الفرنسي أو الإيطالي أو الخبز أو أعواد الخبز أو خبز البيتا المحمص أو خبز التورتيلا بالدقيق الدافئ خيارات جيدة لأنها كلها منخفضة الدهون بشكل طبيعي.